4 σπουδαίοι τρόποι για να ωφελήσετε την καρδιά και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας^1-4

Οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής και τις διατροφικές συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου¹.

Η επίσκεψη στο σούπερ μάρκετ και η αποφυγή του πειρασμού να αγοράσετε συσκευασμένα τρόφιμα μπορεί να αποτελεί πρόκληση, όμως οι απλές προσαρμογές της διατροφής σας μπορούν να βελτιώσουν την υγεία και την ευεξία σας. Για παράδειγμα, η αντικατάσταση των επεξεργασμένων ή προσυσκευασμένων τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και ζάχαρη, με εναλλακτικές λύσεις φυτικής προέλευσης, όπως δημητριακά ολικής άλεσης και τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη χοληστερόλη και να ανακτήσετε τον έλεγχο της διατροφής σας².

Παρόλο που η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να φαντάζει σαν το μεγαλύτερο εμπόδιο που πρέπει να ξεπεράσετε, βοηθάει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου³. Η εφαρμογή ενός πλάνου για τη διακοπή του καπνίσματος, με την υποστήριξη του γιατρού σας, της οικογένειας και των φίλων σας, θα σας βοηθήσει να τηρήσετε τους στόχους σας και να το κόψετε για πάντα.

Η ενεργοποίηση του σώματός σας κάνοντας μια δραστηριότητα ή ένα άθλημα που σας αρέσει, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε στη διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη⁴. Όταν είστε δραστήριοι τα κύτταρά σας ανταποκρίνονται καλύτερα στην ινσουλίνη, επομένως μπορούν να λειτουργήσουν καλύτερα. Οπότε ακόμη και οι μικρές αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες, όπως το να χρησιμοποιείτε τις σκάλες αντί του ασανσέρ, θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας και θα προσφέρουν οφέλη για την υγεία σας⁴.

Η αλλαγή μπορεί να είναι δύσκολη. Το πρώτο βήμα είναι η μεγαλύτερη πρόκληση, όμως υπάρχουν ξεκάθαρα οφέλη για την υγεία σας από τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές συνήθειες που αναφέρονται παραπάνω¹.