Πώς να φτιάξετε ένα απλό πρόγραμμα για τη διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2

Η διάγνωση του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 μπορεί να μοιάζει με πλήγμα. Αλλά ο εντοπισμός του προβλήματος σας φέρνει πιο κοντά στη λύση του. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Γνωρίζοντας τι έχετε να αντιμετωπίσετε, σημαίνει ότι μπορείτε να καταστρώσετε ένα σχέδιο για να επαναφέρετε την υγεία σας υπό έλεγχο και να χαράξετε μια πορεία προς τη βελτίωσή της.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.

Αυτό θα πρέπει να είναι πάντα το πρώτο σας βήμα. Οι γιατροί και οι ειδικοί μπορούν να αξιολογήσουν την κατάσταση της υγείας σας, να σας συστήσουν την κατάλληλη αγωγή και να σας παράσχουν επαγγελματικές συμβουλές για τα επόμενα βήματα.

Όταν διαγνωστήκατε με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, μπορεί να μην σας συνταγογραφήθηκε αμέσως φαρμακευτική αγωγή. Ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να ξεκινήσετε με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση¹.

Όταν σας συνταγογραφηθεί φαρμακευτική αγωγή, είναι σημαντικό να τηρείτε το πρόγραμμα όσο το δυνατόν πιο πιστά². Η φαρμακευτική αγωγή λειτουργεί καλύτερα όταν λαμβάνεται όπως προβλέπεται, δίνοντας στον οργανισμό σας τη βέλτιστη ευκαιρία να ανταποκριθεί σωστά. Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να συνοδεύονται από παρενέργειες όπως η ναυτία, οι οποίες επίσης θα πρέπει να αντιμετωπιστούν³. Ωστόσο, η φυσιολογία και η αντίδραση στη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Κατεβάστε τον οδηγό ερωτήσεων εδώ.

Η διατροφή αποτελεί σημαντικό βήμα, είτε λαμβάνετε ήδη φαρμακευτική αγωγή είτε όχι. Με τον προγραμματισμό των γευμάτων σας και τον έλεγχο του σακχάρου αίματος στη συνέχεια, μειώνετε τις παραμέτρους κινδύνου, καθιστώντας τη διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη μια πολύ πιο απλή διαδικασία.
Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι τοξικά για τις αρτηρίες σας^4,5. Επομένως, όσο πιο αποτελεσματικά εξισορροπήσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, τόσο λιγότερο άγχος ασκείτε στο σώμα σας, βελτιώνοντας έτσι τη μακροπρόθεσμη υγεία σας⁴.

Για ορισμένους ανθρώπους, μπορεί να είναι εφικτή η διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 μόνο μέσω παραμέτρων του τρόπου ζωής. Εάν η διατροφή προσαρμοστεί αποτελεσματικά από νωρίς, μερικές φορές μπορεί να πάρει χρόνια μέχρι να χρειαστεί φαρμακευτική παρέμβαση^1,6.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας φέρει σε επαφή με έναν εξειδικευμένο διατροφολόγο. Ενώ ασχολείστε το θέμα της διατροφής, γιατί να μη ρίξετε μια ματιά στο βιβλίο μαγειρικής της Novo Nordisk; Είναι γεμάτο υγιεινές συνταγές και μπορείτε να το κατεβάσετε δωρεάν.

Μάθετε περισσότερα για τη διατροφή, ώστε να διαχειρίζεστε καλύτερα τον σακχαρώδη διαβήτη.

Παρακολουθώντας τι τρώτε, καθώς και τις μετρήσεις του σακχάρου στο αίμα σας, είναι πολύ πιο εύκολο να αξιολογείτε την πρόοδό σας κάθε φορά που επισκέπτεστε τον γιατρό. Μπορεί επίσης να είναι ενδυναμωτικό να αυξήσετε το αίσθημα ευθύνης σας και να αποκτήσετε μια σαφή εικόνα για το πώς ορισμένες τροφές επηρεάζουν τους στόχους υγείας σας.

Μπορεί στην αρχή να σας φανεί δύσκολο να κρατάτε αρχείο με αυτές τις λεπτομέρειες, αλλά σύντομα θα γίνει αυτοματισμός να σημειώνετε κατά τη διάρκεια του γεύματος.

Το κλειδί για να διατηρήσετε το κίνητρο με οποιοδήποτε πρόγραμμα, είτε πρόκειται για γυμναστική είτε για μια νέα δίαιτα είτε ακόμη και για την εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, είναι να θέσετε εφικτούς στόχους και να διατηρήσετε μια πρόοδο.

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τις νίκες και να είστε αποφασισμένοι να ανακάμψετε από τις αποτυχίες. Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια προοδευτική νόσος⁷, οπότε θα συναντάται συνεχώς νέες προκλήσεις.

Αν επιτυγχάνετε τους στόχους σας στους τομείς που μπορείτε να ελέγξετε, ξέρετε ότι κάνετε ό,τι μπορείτε. Εάν το σώμα σας δεν ανταποκρίνεται σε αυτές τις μεθόδους, ίσως έχει έρθει η ώρα να αλλάξετε προσέγγιση. Ο γιατρός σας είναι σε θέση να σας προτείνει τον καλύτερο τρόπο να προχωρήσετε.

Οι καινούργιες συνήθειες μπορεί να πάρουν λίγο χρόνο για να αφομοιωθούν, αλλά γίνονται ευκολότερες με την πάροδο του χρόνου. Όταν αρχίζετε για πρώτη φορά να διαχειρίζεστε ενεργά τον σακχαρώδη διαβήτη, είναι πιθανό να το αισθανθείτε σαν μια προσαρμογή και να ξεχάσετε μερικά πράγματα στην πορεία. Δεν πειράζει. Το κλειδί είναι να συνεχίσετε. Ακόμα και αν δε δείτε άμεσα αποτελέσματα, εμπιστευτείτε το πρόγραμμα που έχουν συστήσει οι γιατροί σας και μην τιμωρείτε τον εαυτό σας για μικρές παρασπονδίες.

Ένα πράγμα είναι να μπορείτε να ελέγχετε τις παραμέτρους της καθημερινότητάς σας στο σπίτι ή στη δουλειά. Αλλά η ζωή είναι γεμάτη περιπέτειες, για να μην αναφέρουμε τα γεγονότα που διαταράσσουν τη συνήθη καθημερινή σας ρουτίνα. Πράγματα όπως το φαγητό σε εστιατόρια, τα πάρτι, οι καθυστερήσεις στις συγκοινωνίες και οι γιορτές, μπορούν να θέσουν νέες προκλήσεις στον τρόπο με τον οποίο διαχειρίζεστε τον σακχαρώδη διαβήτη.

Μια καλή ιδέα είναι να έχετε μαζί σας σνακ έκτακτης ανάγκης όπου κι αν πάτε, καθώς και τυχόν συνταγογραφούμενα φάρμακα και μέσα για να ελέγχετε το σάκχαρο στο αίμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας⁸.

Η διαχείριση της υγείας σας μπορεί να σας καταβάλλει κατά καιρούς, γι' αυτό βοηθάει να έχετε γύρω σας ανθρώπους που μπορούν να ελαφρύνουν αυτό το φορτίο. Εάν η οικογένεια και οι φίλοι σας μπορούν να σας βοηθήσουν στην προετοιμασία των γευμάτων, να σας πάνε στον γιατρό ή απλώς να σας φέρουν σνακ σε περίπτωση υπογλυκαιμίας (χαμηλό σάκχαρο στο αίμα)^3,7, κάθε μικρή βοήθεια είναι πολύτιμη για να παραμείνετε υγιείς και να έχετε τον έλεγχο της διαχείρισης του σακχαρώδους διαβήτη σας για τα επόμενα χρόνια.

Φυσικά, θα πρέπει επίσης να έχετε επαγγελματική βοήθεια. Μείνετε σε τακτική επαφή με τον γιατρό, τον διατροφολόγο και τον νοσηλευτή σας.

Μιλήστε με τον γιατρό σας για να σας δώσει ένα πρόγραμμα διαχείρισης του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, που να είναι κατάλληλο για εσάς. Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Κατεβάστε τον οδηγό ερωτήσεων για τον γιατρό.