4 συμβουλές για καλύτερη διαχείριση του βάρους^1,2

Το να είστε υπέρβαροι (ή να έχετε υπερβολικό σωματικό βάρος) μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών παθήσεων¹.

Οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην ικανότητά σας να χάσετε βάρος και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των παθήσεων, καθώς και καρδιαγγειακών επεισοδίων, εάν πάσχετε από σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2¹.

Αλλά για να καταλάβουμε πώς αυτές οι αλλαγές μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας, πρέπει να εξετάσουμε τον ρόλο που παίζει η ινσουλίνη. Η ινσουλίνη ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα, κάτι που είναι απαραίτητο για την υγεία και την ευεξία σας². Η λήψη μέτρων για την απώλεια βάρους επιτρέπει στην ινσουλίνη να λειτουργεί καλύτερα, αποτρέποντας έτσι τον κίνδυνο σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών παθήσεων¹.

Δεν υπάρχει μία λύση που να ταιριάζει σε όλους όσον αφορά την απώλεια βάρους ή τη μείωση του ΔΜΣ σας. Όμως, όπως μπορείτε να δείτε στο παρακάτω βίντεο, η υγιεινή και πλούσια διατροφή, η αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας, η χρήση εργαλείων και ο καθορισμός στόχων για την παρακολούθηση της προόδου σας, είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε το βάρος σας, θέτοντας τα θεμέλια για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής¹.