Ζώντας με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2: 5 συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους

Η διάγνωση του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 μπορεί να σας καταβάλλει. Η πίεση του να μη γνωρίζετε αρκετά για την πάθηση, ενώ ξαφνικά βομβαρδίζεστε με περισσότερες πληροφορίες από όσες μπορείτε να αφομοιώσετε, μπορεί αρχικά να σας κάνει να νιώσετε αβοήθητοι.

Η αλήθεια είναι ότι δε θα τα καταφέρετε από τη μια μέρα στην άλλη. Θα δείτε βελτίωση στη διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη με την πάροδο του χρόνου. Ξεκινήστε εστιάζοντας σε αυτά που πρέπει να γνωρίζετε για τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στο άμεσο μέλλον. Μόλις το καταφέρετε, μπορείτε να σχεδιάσετε πώς θα διαχειριστείτε με επιτυχία τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 στα επόμενα χρόνια.

Δεν υπάρχουν έξτρα πόντοι για το ξύπνημα και το ξεκίνημα της ημέρας νωρίς το πρωί. Ωστόσο, ένας καλός τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό σας, να νιώσετε φρέσκοι και να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, είναι η πρωινή δραστηριοποίηση.

Δεν χρειάζεται να είναι κάτι έντονο. Ίσως είναι απλώς περπάτημα στη γειτονιά, προς τη δουλειά σας ή τα συνοικιακά μαγαζιά . Ίσως μια βόλτα με το ποδήλατο. Ή ένα μάθημα γιόγκα για να τεντώσετε τα άκρα σας και να ενισχύσετε την κυκλοφορία του αίματος.

Η άσκηση για μόλις 30 λεπτά την ημέρα πέντε φορές την εβδομάδα συνιστάται για τη μείωση του άγχους και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας^2,3. Ακόμη και η μέτρια σωματική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής προσβολής και του εγκεφαλικού επεισοδίου⁴.

Ο σακχαρώδης διαβήτης υπάρχει εδώ και πολύ καιρό. Οι πιθανότητες είναι ότι γνωρίζετε αρκετούς ανθρώπους που πάσχουν είτε από σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 είτε από τύπου 2.

Σήμερα, η ακριβής πληροφόρηση για τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και τους πολλούς τρόπους αντιμετώπισής του είναι άμεσα διαθέσιμη μέσω αξιόπιστων πηγών. Φροντίστε να ρωτήσετε τον παθολόγο σας ή έναν ειδικό για τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε. Μπορεί επίσης να είναι καθησυχαστικό να μιλήσετε με άλλα άτομα που ζουν με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Απλά να θυμάστε ότι η πορεία του καθενός με τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 είναι διαφορετική.

Δοκιμάστε τις γνώσεις σας σχετικά με τους μύθους του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 εδώ. 

Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 είναι διαχειρίσιμος, όμως χρειάζεται προσπάθεια.

Φανταστείτε την καλύτερη δυνατή ζωή που θα μπορούσατε να έχετε με σακχαρώδη διαβήτη. Ίσως περιλαμβάνει χορό στον γάμο του παιδιού σας, μαραθώνιο, ή απλά να απολαμβάνετε τα φαγητά που σας αρέσουν, διατηρώντας τον έλεγχο του σακχάρου αίματος. Για να γίνουν πραγματικότητα, χρειάζεστε ένα πρόγραμμα βήμα προς βήμα.

Αυτό θα μπορούσε να έχει τη μορφή ενός προγράμματος γευμάτων για την εβδομάδα που ακολουθεί, δημιουργία μηνιαίων στόχων άσκησης ενός προγράμματος, σύνταξη λίστας ερωτήσεων που θέλετε να κάνετε στον γιατρό σας. Φροντίστε το πρόγραμμά σας να είναι υλοποιήσιμο και σταδιακό, για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κίνητρο. Αν και ο προγραμματισμός για τον σακχαρώδη διαβήτη μπορεί να σας φανεί περιοριστικός στην αρχή, ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι έχετε τον έλεγχο της πάθησής σας.

Λόγω της προοδευτικής φύσης του σακχαρώδους διαβήτη,  οι επιλογές διαχείρισης της νόσου του μπορεί να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.

Σήμερα, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι θεραπευτικής αγωγής στη διάθεσή σας που μπορούν να σας βοηθήσουν στα διάφορα στάδια της πορείας σας με τον σακχαρώδη διαβήτη. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν επίσης πολλές ευκαιρίες για θετικές αλλαγές.

Οι άνθρωποι που παλεύουν να θέσουν υπό έλεγχο τη γλυκόζη αίματος έχουν περισσότερες επιλογές από ποτέ. Εκτός από το να σας βοηθήσει να θέσετε εφικτούς στόχους, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις πολλές διαθέσιμες επιλογές διαχείρισης της νόσου, καθώς και το πού βρίσκεστε στο θεραπευτικό σας ταξίδι. Μαζί, μπορείτε να αποφασίσετε τη σωστή πορεία για τη δική σας, μοναδική περίπτωση.